pierwszy raz

[...] Wróciłem do ćwiczenia na przedramiona, którego już dawno nie robiłem. Strzał w dziesiątkę, bo czułem super pompę w całych przedramionach. Z barków jestem zadowolony, po raz pierwszy wyciskałem 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury wziąłem wreszcie 37kg. Tyle ile podnosiłem przed ponad [...]

[...] . . . . PO MECZU Z LECHEM : http://www.youtube.com/watch?v=Dp5FBUod2HI&feature=player_embedded i wczoraj - Raczej rzadko trafia Pan do siatki. - Właściwie nigdy. To mój pierwszy prawdziwy gol. Gdy grałem w barwach Arki Gdynia zaliczono mi trafienie w meczu z Piastem Gliwice, ale wówczas piłka się ode mnie odbiła. Potem dziennikarze śmiali [...]

[...] proch nie zastapi prawdziwego zywego kurczaka:D po drugie, cwicz hm, moze FBW? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz wszystko;) ja swoj pierwszy FBW ukladalem wgl planu georgu ktory tam w podwieszonym jest, oczywiscie musisz go zmodyfikowac do swojego sprzetu jakim dysponujesz w czym pomoze ci atlas [...]

Olinka, i tak dobrze że 10 a nie 2 ;-) Napiłam się zielonej herbaty i przestało mnie mulić. Ale nie ryzykuję jeszcze ruszenia się z fotela, choć pewnie białko powinnam wypić... @@-) Właśnie w TV zobaczyłam po raz pierwszy w życiu reklamę która powinna lecieć w kółko, jak najczęściej i na wszelkich kanałach!!!

[...] te treningi, ale sumarycznie więcej z nich wyniosę. Fajnie mi sie ćwiczyło, bo trenowałam i sparowałam z chłopakami mniej-więcej mojej wagi :-)) aaaa, bym zapomniała. Po raz pierwszy od daaaawna złapał mnie masakryczny skurcz w łydce i niemożebnie spięło mi sie przedramie - jakieś sugestie, czemu tak i co na to poradzić? @-) Zmieniony przez - [...]

Pierwszy z rana %-) Już drugi raz 8-) O bercik sobie o nas przypomniał %-)

[...] sobie te deke I sprzedaj ja jak sam mowiles. Prop to krotki estr, latwy do kontrolowania co w Twoim przypadku jest bardzo wazne, deka natomiast ma dlugie dzialanie co na pierwszy cykl jest baardzo niewskazane. Nie znasz reakcji swojego organizmu na tyle, zeby przewidziec czy nie wyiebie Ci gino 2go tygodnia albo cos gorszego, w koncu [...]

[...] mi chyba czarne tylko %-) no i leginsy hahahah jutro zapisują się na inną siłownię planuję sprawdzić maksy w mc i wl lub pp, no i zrobię próbę przysiadu bo robię po raz pierwszy %-) w poniedziałek sprawdzę maxy w tym co mi zostanie, mam nadzieję, że się wyrobię :)) dziś piękna pogoda, więc poszłam na boisko i zrobiłam interwały 4x 30/30 po [...]

MAXY: MC: 65kg {:-( PP: 32,5kg %-) Przysiad: 52,5kg - robiony po raz pierwszy w życiu, bałam się dołożyć%-) WL: 30kg %-) leszczarskie maxy, ale po to startuję w konkursie by je poprawić @@-) no tak zmieniłam siłownie aby zrobić przysiady... a tu co... drążek 2 metry nade mną @@-) jest jeszcze jeden ale uchwyty są dla mnie za szeroko [...]

[...] x 10 7. unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 16 8. brama na biceps - 3 x 10 9. prostowanie przedramion z wyciągu górnego 3 x 10 potem brzuch: Russian twist - robiłem po raz pierwszy i starałem sie delikatnie - ciężar jak użyłem to tylko 2,5 kg robiłem 3 serie kolejno po 6/6/10 powtórzeń niewiele a i tak czułem skośne brzucha a nawet plecy w [...]

[...] jutro go potestuje trochę i mam nadzieję, że niedługo będę systematycznie na nim trochę śmigał, w ramach lekkich treningów aerobowych :-)) Dziś trening nóg, wziąłem po raz pierwszy chyba - już na sam koniec- ponad 1,5 porcji plasmy 8-O poczatkowo masakra, dodalem do niej jescze osobno 1 miarke beta alaniny, wiec mrowienienie + przyspieszone [...]

nowy nie pierwszy i nie ostatni raz %-)

[...] tyle :-) Ale teraz nie czas na narzekanie, tylko zabieramy sie do dalszej pracy, do odmienienia sylwetki calkowicie. Nowy plan, nowe cele , tym razem robie redukcje(po raz pierwszy) na planie Push/Pull. Mam nadzieje ze miesa zleci jak najmniej bo i tak nie mam go za wiele ;/. Tak czy siak - potem zabieram sie za mase, ale w zdecydowanie lepszej [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy, trenowałem jakiś czas temu a od niedawna trenuję znowu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Mam 33 lata 183 cm ważę 96 kg. Oto moja dieta, proszę o ocenę: POSIŁEK 1: 6,00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka, pomidor POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g [...]

[...] tylko jest taka gesta wydzielina nad nosem(zatoki to chyba są). jak smarkne mocniej to smarki wylatują z krwią. co do tego goscia to normalnie sie zachowujemy, ręke do mnie pierwszy wyciaga. co do rewanżu którego bym bardzo chciał to jest trudniejsza sprawa. om mówił ze nie widzi powodu żeby był rematch bo mnie pokonał już raz i jak chce to moge [...]

[...] prawda nie startowało aż tylu zawodników co w Strzelnie(36 zawodników) dwa tygodnie temu gdzie startował nasz kolega Jabi,ale mimo wszystko poziom był wysoki.Po raz pierwszy na zawodach po dwu letniej przerwie pojawił się Mateusz Burdzy i muszę powiedzieć że wyglądał wyśmienicie.Jego waga w dniu dzisiejszym wynosiła 103kg.Po krótkiej [...]

[...] ruszyć z treningami, dopóki się nie wyprostuję z doświadczenia i wielkiej afrimacji wnioskuje że zajmie mi to jakoś tydzień do półtora. Dlatego post który powinien być pierwszy będzie gdzieś tam po trasie, a od dziś zaczynam z dietowymi założeniami konkursowymi. póki nie ćwiczę chciałam się ograniczyć z białkiem do 120 gr, ale dziś nie [...]

Weź przeczytaj jeszcze raz pierwszy post, napisałem bez 1,3 DMMA czyli to po czym masz zjazd... I wegli bo mam o wiele fajniejszy pobudzacz..

[...] dzisiaj straciłem rachubę czasu i nie zjadłem posiłku przed siłownią. Tym samym odrobiłem ten posiłek po treningu makaronem z sosem.... Co do samego treningu to dzisiaj pierwszy dzień FBW 5x5. Na samym treningu za bardzo wysiłku nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. Szczerze, trochę mnie nudziło te podnoszenie lekkich ciężarów, ale co [...]

Stanisuaf - pierwszy trening był 3 października:) już 6 i pół miesiąca treningów za mną:) ale wcześniej była Krav Maga i chwilka MMA tak że jakieś podstawy miałem i szybciej wszystko wchodzi:) Miesięczny koszt to tylko 50 zł za 4 treningi (ja chodzę tylko na 2 najważniejsze na których się technikę szlifuje, oprócz nich jest jeden z samymi [...]